Dieses Mal darf ich Dir etwas aus einem Therapieprozess mit einer getrennt erziehenden Mutter aus meiner Praxis erzählen. Sie ist seit langer Zeit bei mir in Therapie und zieht seit vielen Jahren ihre beiden mittlerweile Teenager-Kinder getrennt groß und hat jahrelang den größten Teil der Care- und Sorgearbeit übernommen. Plötzlich äußert ihr großer Sohn den Wunsch, mehr Zeit beim Papa verbringen zu wollen. Was das mit ihr gemacht hat, wie wir damit in der Therapie umgegangen sind und was daraus entstanden ist, darf ich hier mit Dir teilen. Ein großes Geschenk. Ich spüre mal wieder Dankbarkeit, so eine Arbeit machen zu dürfen und Menschen beim Wachsen begleiten zu dürfen. Es macht einen Unterschied. Zumindest in dem Leben von meiner Klientin und ihrem Sohn.

Eine Hörerin schrieb uns, dass sie am momentanen Zustand ihres Teenager-Kindes verzweifelt. Teenager, Trauma, Verliebtsein. Eine spannende Kombination, die wir uns in dieser Folge anschauen.

Uns erreichte eine Hörer*innen-Frage: Können auch Kinder schon Panikattacken bekommen? Kleiner Spoiler: Ja. Und auch in meiner Praxis habe ich immer wieder Kinder, die Angststörungen haben oder unter Panikattacken leiden. Doch das muss nicht so bleiben, denn wenn wir wissen, was im Körper geschieht, kann man einiges tun, um die Not zu lindern.
In dieser Folge erfährst Du:
… wie Du Panikattacken erkennen kannst
… wieso Panikattacken manchmal so lange nicht als solche erkannt werden
… was der Unterschied zwischen einer Panikattacke und einer Angstattacke ist
… was im Nervensystem bei einer Panikattacke geschieht
… was die Aktivierungskurve ist
… was als Betroffene*r und Begleitende*r bei Panikattacken helfen kann
… ein bisschen Biochemie über Stresshormone

Uns hat mal wieder eine Hörerinnen-Frage erreicht: Sind Atemübungen immer hilfreich? Diese Frage fanden wir super spannend und haben erst einmal ein bisschen allgemeiner über den Atem, seinen Zusammenhang zum Nervensystem und Wirkungsweise gesprochen, bevor wir uns dann dieser Frage gewidmet haben. Und da Atemübungen auch mit Kindern hilfreich sein können, haben wir auch ein paar Beispiele gegeben, wie Atemübungen auch spielerisch mit Kindern angewendet werden können.

Liebe Kati, ich habe Zuhause ein gefühlsstarkes Kind und mich interessiert Deine Sicht auf das manchmal für uns alle sehr herausfordernde Verhalten unseres Kindes. Mich würde Deine Sicht als Traumatherapeutin und aus der Sicht des Nervensystems dazu interessieren. Kannst Du da mal eine Podcastfolge zu machen?
Über diese Frage habe ich mich sehr gefreut und habe mal die 8 Kriterien, die Nora Imlau in Bezug auf gesfühlsstarke Kinder nennt, mal mit Nervensystemsbrille betrachtet und ins Thema Trauma eingebettet. Nora Imlau hat den Begriff der gefühlsstarken Kinder im deutschsprachigen Raum geprägt hat und damit für ganz viele AHA-Momente in vielen Familien gesorgt.

Nach einer kleinen Podcastpause melden wir uns nun zurück und gehen intensiv auf die aktuelle, globale Situation ein. Mit Kindern über Krieg, oder auch andere globale Krisen zu sprechen, ist gar nicht so einfach. Auf der einen Seite wollen und MÜSSEN wir unsere Kinder schützen - insbesondere wenn sie noch sehr klein sind. Auf der anderen Seite haben wir unseren Kindern gegenüber eine Aufklärungsverantwortung - gerade dann, wenn wir (emotional) sehr mitgenommen sind. Denn Kinder spüren das mit ihren feinen Antennen ganz genau und ein Verschweigen kann sehr negative Folgen haben. Wie also findet man eine gute Balance zwischen Aufklärung und Schutz?

In dieser Folge erfährst Du:
… dass Du bei eigenen Suizidgedanken die Telefonseelsorge jederzeit kostenlos und anonym unter 0800 - 111 0111 oder 0800 - 111 0 222 anrufen kannst
… dass sehr viele Menschen im Laufe ihres Lebens Suizidgedanken haben
… was die Phasen Erwägungsphase, Ambivalenzphase, Entschlussphase bedeuten
… welche physiologischen Zustände und welche Handlungsmöglichkeiten in suizidalen Phasen vorherrschen
… wie sich der Zeitraum der gefühlten persönlichen Zukunft verändern kann
… dass Suizidgedanken und Suizidversuche immer ein Versuch sind ein Problem zu lösen
… wann kritische Momente sind
… was für Unterstützung helfen kann
… was für Kompetenzen bei Therapeut*innen und Eltern / Pflegeeltern / Adoptiveltern / anderren Bezugspersonen hilfreich sein können
… was Du selber tun kannst, wenn Du Suizidgedanken hast
… dass auch online Kontakte Verbindung schaffen können
… dass es sich lohnt, es weiter im Leben zu versuchen.

Eine Instagram-Followerin hat mir die Frage gestellt, woran man den eigentlich Dissoziation erkennt. Eine spannende Frage, denn Dissoziation ist vielfältig und ebenso komplex wie fast alles andere, was das menschliche Nervensystem betrifft. Dorina und ich gehen dieser Frage auf den Grund, haben mit eigener Dissoziation unser Mühen und auch die Technik verliert immer wieder mal die Verbindung. Du kannst Dich also auf eine lebendige Folge mit heiteren Live-Momenten freuen! Im Nachhinein sind mir noch einige DInge eingefallen, die auch noch gesagt hätten werden können, doch das mache ich dann mal in einer anderen Folge.

Uns erreichte diesmal eine etwas längere Frage, die Dorina und ich heute gerne mit Euch besprechen wollen. Für eine individuelle und auf dieses Kind passende Antwort kann ein Podcast natürlich nicht dienen, da ich das Kind nicht persönlich kenne, kaum etwas über die Lebensumstände weiß und Menschen einfach sehr komplex sind. Doch ich denke, dass wir hier zienlich viele Gedanken dazu auffangen konnten, Impulse setzen und wieder einmal mehr das Nervensystem etwas genauer beleuchten konnten. Hier ist die Frage: “Meinem 5j Sohn "brennt die Festplatte durch" sage ich oft. Ich weiss,dass Selbstregulation erst mit dem Alter kommt, dennoch bin ich oft verwundert, wegen welch Kleinigkeiten er sich weinend und brüllend auf den Boden schmeisst... Wenn ich Zeit für eine ruhige Begleitung habe, renkt sich das zwar meist schnell wieder ein, aber ich Frage mich, ob man dem Nervensystem nicht mit ab 5 Jahren auch irgendwie "helfen" kann diese Selbstregulation zu lernen. Einige Übungen mache ich mit ihm manchmal, aber sie wirken nicht präventiv.”

In dieser Folge spreche ich über das, was mich in den letzten Wochen nach dem Sturz meiner Mutter gut begleitet und unterstützt hat und wieso meine Unterstützung wichtig ist für die Trauerbegleitung meiner Kinder. Es gibt so viele individuelle Arten und Weisen zu trauern, wie es Gründe zu trauern gibt und wie es Unterstützungsmöglichkeiten gibt. Ich möchte gerne, weil es mich selber gerade so sehr beschäftigt, Dich an meinem Weg teilhaben lassen und gleichzeitig meine Erfahrungen aus der Praxis mit Dir teilen. Ab dieser Folge werde ich auch nicht mehr alleine im Podcast sein. Diesmal begleitet mich Corinna Nordhausen von Traudichkeit. Wir sind nicht nur beruflich miteinander im engen Austausch, mittlerweile verbindet uns auch eine tiefe Freundschaft. Wir werden nun desöfteren gemeinsam hier quatschen.