Regulation first!
Alltagstaugliches Nervensystemwissen als Weg zu mehr Selbstregulation und Milde mit dir
Episoden Archiv
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13 - Wie kann Nervensystemwissen die Welt verändern? Im Gespräch mit Verena König
Wie verändert es den eigenen Blick auf die Welt, wenn wir uns Nervensystem- und Traumawissen aneignen? Und wie könnte das Prinzip "Regulation first!" die Welt und unser gesellschaftliches Zusamm...
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12 - Wie können wir uns damit anfreunden, Fehler zu machen?
Fehler zu machen fühlt sich für viele Menschen unangenehm oder sogar bedrohlich an – und gleichzeitig sind Fehler untrennbar mit Entwicklung, Lernen und Lebendigkeit verbunden. In dieser Folge s...
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11 - Woher kommt unsere Angst vor Fehlern?
Warum können Fehler sich manchmal so bedrohlich anfühlen – selbst dann, wenn eigentlich gar nichts Schlimmes passiert ist?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie frühe Erfahrungen un...
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10 - Warum landen wir immer wieder in ähnlichen Beziehungen?
Manchmal ist es wie verhext: Eine neue Beziehung beginnt mit Glücksgefühlen auf Wolke 7 – und einige Monate später stellst du verblüfft fest: „Mist, dieses Gefühl kenne ich doch. Ich bin wieder ...
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09 - Was brauchen wir um uns verbunden zu fühlen?
Kennst du das Gefühl, dich einsam zu fühlen, obwohl Menschen um dich sind? Oder zu merken, dass du dir eigentlich Verbindung wünschst, sie aber innerlich nicht richtig wahrnehmen kannst?
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08 - Was ist deine liebste alternative Regulationsstrategie?
Alternative Regulationsstrategien sind erstaunlich vielfältig: von Zigaretten, Alkohol und emotionalem Essen über Doomscrolling bis hin zu exzessivem Sport oder Arbeit. Selbst Migräne oder Panik...
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07 - Warum braucht Selbstkontrolle so viel Kraft?
In dieser Folge betrachten wir den Unterschied zwischen Selbstkontrolle und Selbstregulation und sprechen darüber, warum Selbstkontrolle erstaunlich viel Resilienz erfordert.
Außerdem te...
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06 - Hat Wut ein Imageproblem?
Wut wird oft als unangenehm, störend oder sogar verboten erlebt. Dabei liegt in ihr eine wichtige Kraft: Sie hilft uns, uns selbst und unsere Grenzen zu schützen.
In dieser Folge schauen...
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05 - Wieso ist es so schwierig, Nein zu sagen?
In dieser Folge erkunden wir, wie Fawning bzw. People Pleasing uns dabei im Weg stehen kann, eigene Grenzen zu spüren und zu setzen. Wir schauen uns an, wie der Unterwerfungsimpuls entsteht – un...
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04 - Ist Regulation das neue “Reiß dich zusammen”? - Missverständnisse über Regulation
Heute wenden wir uns einem bunten Mix an Missverständnissen über Regulation zu.
Unter anderem erfährst du, ob Regulation das Gleiche ist wie Entspannung und ob wir uns über Willenskraft re...