Regulation first!
Alltagstaugliches Nervensystemwissen als Weg zu mehr Selbstregulation und Milde mit dir
Episoden Archiv
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09 - Was brauchen wir um uns verbunden zu fühlen?
Kennst du das Gefühl, dich einsam zu fühlen, obwohl Menschen um dich sind? Oder zu merken, dass du dir eigentlich Verbindung wünschst, sie aber innerlich nicht richtig wahrnehmen kannst?
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08 - Was ist deine liebste alternative Regulationsstrategie?
Alternative Regulationsstrategien sind erstaunlich vielfältig: von Zigaretten, Alkohol und emotionalem Essen über Doomscrolling bis hin zu exzessivem Sport oder Arbeit. Selbst Migräne oder Panik...
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07 – Warum braucht Selbstkontrolle so viel Kraft?
In dieser Folge betrachten wir den Unterschied zwischen Selbstkontrolle und Selbstregulation und sprechen darüber, warum Selbstkontrolle erstaunlich viel Resilienz erfordert.
Außerdem te...
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06 - Hat Wut ein Imageproblem?
Wut wird oft als unangenehm, störend oder sogar verboten erlebt. Dabei liegt in ihr eine wichtige Kraft: Sie hilft uns, uns selbst und unsere Grenzen zu schützen.
In dieser Folge schauen...
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05 - Wieso ist es so schwierig, Nein zu sagen?
In dieser Folge erkunden wir, wie Fawning bzw. People Pleasing uns dabei im Weg stehen kann, eigene Grenzen zu spüren und zu setzen. Wir schauen uns an, wie der Unterwerfungsimpuls entsteht – un...
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04 - Ist Regulation das neue “Reiß dich zusammen”? - Missverständnisse über Regulation
Heute wenden wir uns einem bunten Mix an Missverständnissen über Regulation zu.
Unter anderem erfährst du, ob Regulation das Gleiche ist wie Entspannung und ob wir uns über Willenskraft re...
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03 - Wieso ist Regulation ein Prozess?
Steter Tropfen höhlt den Stein – und Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht. Auch in der Arbeit mit dem Nervensystem gilt: Regulation lässt sich nicht erzwingen. Unser Nervensystem re...
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02 - Warum kommt Regulation zuerst?
Was geschieht, wenn unser Nervensystem Alarm meldet – und wir trotzdem weiter diskutieren, entscheiden oder lernen wollen?
In dieser Folge sprechen wir darüber, weshalb Regulation oft de...
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01 - Was ist Regulation eigentlich - und wie fühlt sie sich im Alltag an?
In dieser Folge erfährst du, was eine Skiabfahrt mit Regulation und ein dicht verwachsener Dschungel mit einem Säuglings-Nervensystem zu tun haben.
Wir klären, was Regulation eigentlich...
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00 - Wer sind wir und warum machen wir diesen Podcast?
In dieser Premierenfolge lernst du uns – Kati und Martha – ein wenig kennen.
Wir erzählen, warum wir diesen Podcast machen, was uns fachlich geprägt hat und welche persönlichen Krisen unse...