Uns hat mal wieder eine Hörerinnen-Frage erreicht: Sind Atemübungen immer hilfreich? Diese Frage fanden wir super spannend und haben erst einmal ein bisschen allgemeiner über den Atem, seinen Zusammenhang zum Nervensystem und Wirkungsweise gesprochen, bevor wir uns dann dieser Frage gewidmet haben. Und da Atemübungen auch mit Kindern hilfreich sein können, haben wir auch ein paar Beispiele gegeben, wie Atemübungen auch spielerisch mit Kindern angewendet werden können.

Liebe Kati, ich habe Zuhause ein gefühlsstarkes Kind und mich interessiert Deine Sicht auf das manchmal für uns alle sehr herausfordernde Verhalten unseres Kindes. Mich würde Deine Sicht als Traumatherapeutin und aus der Sicht des Nervensystems dazu interessieren. Kannst Du da mal eine Podcastfolge zu machen?
Über diese Frage habe ich mich sehr gefreut und habe mal die 8 Kriterien, die Nora Imlau in Bezug auf gesfühlsstarke Kinder nennt, mal mit Nervensystemsbrille betrachtet und ins Thema Trauma eingebettet. Nora Imlau hat den Begriff der gefühlsstarken Kinder im deutschsprachigen Raum geprägt hat und damit für ganz viele AHA-Momente in vielen Familien gesorgt.

Nach einer kleinen Podcastpause melden wir uns nun zurück und gehen intensiv auf die aktuelle, globale Situation ein. Mit Kindern über Krieg, oder auch andere globale Krisen zu sprechen, ist gar nicht so einfach. Auf der einen Seite wollen und MÜSSEN wir unsere Kinder schützen - insbesondere wenn sie noch sehr klein sind. Auf der anderen Seite haben wir unseren Kindern gegenüber eine Aufklärungsverantwortung - gerade dann, wenn wir (emotional) sehr mitgenommen sind. Denn Kinder spüren das mit ihren feinen Antennen ganz genau und ein Verschweigen kann sehr negative Folgen haben. Wie also findet man eine gute Balance zwischen Aufklärung und Schutz?

In dieser Folge erfährst Du:
… dass Du bei eigenen Suizidgedanken die Telefonseelsorge jederzeit kostenlos und anonym unter 0800 - 111 0111 oder 0800 - 111 0 222 anrufen kannst
… dass sehr viele Menschen im Laufe ihres Lebens Suizidgedanken haben
… was die Phasen Erwägungsphase, Ambivalenzphase, Entschlussphase bedeuten
… welche physiologischen Zustände und welche Handlungsmöglichkeiten in suizidalen Phasen vorherrschen
… wie sich der Zeitraum der gefühlten persönlichen Zukunft verändern kann
… dass Suizidgedanken und Suizidversuche immer ein Versuch sind ein Problem zu lösen
… wann kritische Momente sind
… was für Unterstützung helfen kann
… was für Kompetenzen bei Therapeut*innen und Eltern / Pflegeeltern / Adoptiveltern / anderren Bezugspersonen hilfreich sein können
… was Du selber tun kannst, wenn Du Suizidgedanken hast
… dass auch online Kontakte Verbindung schaffen können
… dass es sich lohnt, es weiter im Leben zu versuchen.

Eine Instagram-Followerin hat mir die Frage gestellt, woran man den eigentlich Dissoziation erkennt. Eine spannende Frage, denn Dissoziation ist vielfältig und ebenso komplex wie fast alles andere, was das menschliche Nervensystem betrifft. Dorina und ich gehen dieser Frage auf den Grund, haben mit eigener Dissoziation unser Mühen und auch die Technik verliert immer wieder mal die Verbindung. Du kannst Dich also auf eine lebendige Folge mit heiteren Live-Momenten freuen! Im Nachhinein sind mir noch einige DInge eingefallen, die auch noch gesagt hätten werden können, doch das mache ich dann mal in einer anderen Folge.

Uns erreichte diesmal eine etwas längere Frage, die Dorina und ich heute gerne mit Euch besprechen wollen. Für eine individuelle und auf dieses Kind passende Antwort kann ein Podcast natürlich nicht dienen, da ich das Kind nicht persönlich kenne, kaum etwas über die Lebensumstände weiß und Menschen einfach sehr komplex sind. Doch ich denke, dass wir hier zienlich viele Gedanken dazu auffangen konnten, Impulse setzen und wieder einmal mehr das Nervensystem etwas genauer beleuchten konnten. Hier ist die Frage: “Meinem 5j Sohn "brennt die Festplatte durch" sage ich oft. Ich weiss,dass Selbstregulation erst mit dem Alter kommt, dennoch bin ich oft verwundert, wegen welch Kleinigkeiten er sich weinend und brüllend auf den Boden schmeisst... Wenn ich Zeit für eine ruhige Begleitung habe, renkt sich das zwar meist schnell wieder ein, aber ich Frage mich, ob man dem Nervensystem nicht mit ab 5 Jahren auch irgendwie "helfen" kann diese Selbstregulation zu lernen. Einige Übungen mache ich mit ihm manchmal, aber sie wirken nicht präventiv.”

In dieser Folge spreche ich über das, was mich in den letzten Wochen nach dem Sturz meiner Mutter gut begleitet und unterstützt hat und wieso meine Unterstützung wichtig ist für die Trauerbegleitung meiner Kinder. Es gibt so viele individuelle Arten und Weisen zu trauern, wie es Gründe zu trauern gibt und wie es Unterstützungsmöglichkeiten gibt. Ich möchte gerne, weil es mich selber gerade so sehr beschäftigt, Dich an meinem Weg teilhaben lassen und gleichzeitig meine Erfahrungen aus der Praxis mit Dir teilen. Ab dieser Folge werde ich auch nicht mehr alleine im Podcast sein. Diesmal begleitet mich Corinna Nordhausen von Traudichkeit. Wir sind nicht nur beruflich miteinander im engen Austausch, mittlerweile verbindet uns auch eine tiefe Freundschaft. Wir werden nun desöfteren gemeinsam hier quatschen.

Kennst Du Glitzergläsern? An ihnen kann man wunderbar sehen, wie Stress funktioniert. Gleichzeitig haben sie einen beruhigenden Effekt und können dir in stressreichen Situationen zur Seite stehen. In dieser Folge erklärt Kati dir die Auswirkungen von Stress und Entspannung am Beispiel der Gläser. Außerdem gibt es eine Anleitung, wie Du Dein eigenes Glitzerglas basteln kannst, oder daraus eine gemeinsame Aktion mit (D)einem Kind machst.

In dieser Folge erfährst Du:

… wie Du mit (D)einem Kind Glitzergläser selber basteln kannst
… wie Du (D)einem Kind anhand des Glitzerglases erklären kannst, was geschieht, wenn es im Stress (wütend / traurig / ängstlich / …) ist
… was geschieht, wenn wir versuchen, das unangenehme Gefühl des Stresses / der Wut / der Trauer / der ANgst / … am liebsten weghaben wollen
… was wir stattdessen tun können, damit sich der Stress / die Wut /die Trauer / die Angst / … wieder legen können
… wie das Glitzerglas dabei selber uns helfen kann, uns zu beruhigen

Diese Frage wurde aus der Hörer*innenschaft an mich gerichtet und taucht in meinen Fortbildungen auch immer wieder auf. Diese Folge Folge soll besonders Menschen, die mit Kindern arbeiten und diese nicht im häuslichen Kontext kennen, unterstützen, Signale von Kindern besser interpretieren zu können, um auf eine mögliche Traumatisierung aufmerksam gemacht zu werden. Immer noch leben viel zu viele Kinder in nicht sicheren Zuhauses und erleben dirt Gewalt, Erniedrigung, (sexuellen) Missbrauch, Vernachlässigung. Lehrkräfte, Erzieher*innen verbringen viel Zeit mit den Kindern, können einen sicheren Ort schaffen und können wichtige Personen sein, um die Not von Kindern zu erkennen.

Ich hätte noch wesentlich ausführlicher über mehr Anzeichen sprechen können, vielleicht mache ich irgendwann noch eine zweite Folge dazu. Schreib mir doch gerne konkrete Fragen, die Du zu dem Thema hast, dann kann ich diese aufgreifen.

Allgemein gilt: Wenn Du das Gefühl hast, da könnte es einem Kind nicht gut gehen, dann hol Dir Unterstützung. Durch Kolleg*innen, Freund*innen, Therapeut*innen, Kinderschutz, Jugendamt und habt ein Auge auf das Kind und habt den Mut zu handeln.

In der neuen Folge geht es dabei um eine der wichtigsten Phasen des Erwachsenwerdens: die Pubertät. Obwohl wir ja alle da durchgegangen sind, fällt es oft unheimlich schwer, sich in pubertierende Kinder einzufühlen. Sie reagieren oft „unlogisch“, explosiv, willkürlich und für uns Erwachsene einfach nicht nachvollziehbar. Klar, wir wissen, dass sich da einiges neu verschaltet und sich der Körper der Kinder teilweise rasant verändert. Aber damit umzugehen ist im Alltag dann doch gar nicht so einfach, wenn unsere Kinder plötzlich so „anders“ sind.
In dieser Folge werde ich Dir die Vorgänge im pubertierenden Gehirn und Nervensystem etwas genauer erläutern. Im Gepäck habe ich dabei auch eine spannende Geschichte mit meinem Sohn, der im Großstadttrubel Berlins „einfach so“ in Ohnmacht gefallen ist. Das war ein heftiger Moment für uns beide. Und doch sind wir gestärkt aus dieser Situation herausgegangen, denn mein Wissen um die Großbaustelle in seinem Gehirn und Körper, hat mir wahnsinnig geholfen, ihn einfühlsam und stärkend zu begleiten.