Intimität ist ein Zustand tiefer Verbindung zwischen Menschen. Ob in partnerschaftlichen Beziehungen, zwischen Erwachsenen und Kindern oder in Freundschaften - das Gefühl der innigen Verbindung ist für viele Menschen ein Ort des Friedens, der Erholung. Für viele ist es aber auch ein Sehnsuchtsort, der manchmal unerreichbar scheint. In dieser Episode erforsche ich gemeinsam mit Dorina den Zustand der Intimität und wir sprechen über den erforderlichen Zustand des Nervensystems, mögliche Fallstricke und wie wir diesen Zustand auch im Erwachsenenalter noch ‚erlernen‘ können.

Wenn Kinder nicht einschlafen können, ist das oft eine Zerreißprobe für die Nerven der erwachsenen, begleitenden Person. 
Heute spreche ich mit Corinna darüber welche Zusammenhänge zwischen unserem Nervensystem und Schlaf bestehen. Corinna ist Teil des helpers circle Teams und leitet mich und euch durch diese Episode. Wir sprechen über Regulation/Coregulation beim Einschlafen und wie du dich selbst und Kinder in einen erholsamen Schlaf begleiten kannst.

In dieser Folge erfährst du:
Wie wir als Erwachsene die Resilienz bei Kindern unterstützen können, sodass sie in Zukunft auch aus widrigen Umständen relativ gut hinausgehen können.
Warum nicht nur Eltern, sondern jegliche Bezugspersonen wie Erzieher*innen, Lehrer*innen, Betreuer*innen, Verwandte eine große Unterstützung für Kinder sein können
Welche protektiven Faktoren es gibt, um Resilienz in der Kindheit zu stärken

Die Silvesterkrawalle zum Jahreswechsel haben mich schockiert und natürlich habe ich null Verständnis dafür, wenn mit Feuerwerkskörpern auf Rettungskräfte gezielt wird. Gleichzeitig war auch die Diskussion darüber, in der verschiedene Menschen und auch Politiker*innen eine Verbindung zur Herkunft dieser Menschen gezogen haben, schockierend. Denn neben verschiedenen Schlagwörtern wie Toxische Männlichkeit, Alter und Bildungschancen wurde das Thema Trauma kein einziges Mal erwähnt. Dabei sind traumatische Erfahrungen sehr oft die Ursache von Gewalt. In dieser Folge möchte ich daher die ACE-Studie vorstellen, die die Auswirkungen von ungünstigen Erfahrungen in der Kindheit auf spätere Gesundheit und gewaltvolles Verhalten deutlich macht.

In dieser Weihnachtsfolge möchte ich dir von meinen ganz persönlichen Erfahrungen erzählen, die ich Tag im Laufe der Jahre mit diesem Tag gemacht habe. Und vielleicht bietet dir die Folge auch eine kleine Inspiration, wie du Weihnachten dieses Jahr für dich gestalten kannst. Denn neben der Freude der Kinder ist es für viele verbunden mit Stress und Einsamkeit. Außerdem bekommst du eine Einladung, dieses Jahr am 24.12. gemeinsam mit mir zu meditieren und an all jene zu denken, für die dieser Tag Einsamkeit oder Schmerz bedeutet.

Nora Imlau ist Journalistin und Fachautorin von Familienthemen sowie Mutter von 4 Kindern.
In ihren Büchern und Texten schreibt sie über alle Facetten von bindungsorientierter Elternschaft. Im Gespräch haben wir uns darüber unterhalten, wie wir Kinder begleiten können, damit sie zu resilienten und selbstwirksamen Erwachsenen werden.

Der Wert der bedürfnisorientierten Begleitung von Kindern ist heute weit verbreitet und bekannt. Dies führt jedoch auch manchmal zu dem Glauben, dass Kinder gar keinem Frust ausgesetzt werden sollten, was wiederum gestresste Eltern zur Folge hat. Nora und ich haben uns darüber unterhalten, warum es so wichtig ist, die Bedürfnisse von allen Familienmitgliedern zu berücksichtigen und was Kinder dabei lernen.

Zur Zeit gehe ich total gerne im Wald spazieren, im See schwimmen und genieße den sonnigen Herbst. Gleichzeitig gruselt es mich, wenn ich daran denke, dass dieses Jahr wieder ein Temperaturrekord geknackt wurde, und die Folgen des Klimawandels immer stärker spürbar werden. Auch ein Blick in die Nachrichten offenbart die vielfachen Krisen, die sich derzeit ereignen und mit denen wir irgendwie umgehen müssen.

Und auch unsere Kinder werden mit diesen Krisen konfrontiert sein. In dieser Folge gehe ich daher der Frage nach, was wir tun können, damit unsere Kinder zu resilienten Erwachsenen werden, nicht hoffnungslos oder depressiv werden, sondern handlungsfähig bleiben und Selbstwirksamkeit erfahren können.

Nadine ist ausgebildete S-O-S Trainerin und seit Juni 2022 Teil der helpers circle Teams. Die S-O-S Übungen begleiten sie also beruflich wie privat schon eine Weile. Als ausgebildete Sozialpädagogin, die in einer Grundschule tätig war, kamen die Übungen auch schon früh bei den Schüler*innen zur Anwendung, genauso wie bei ihren eigenen Kindern. In dieser Folge habe ich mich mit ihr über ihren Weg zu helpers circle unterhalten und darüber, welche Veränderung sie in ihrem Alltag durch die regelmäßige Anwendung der S-O-S Übungen feststellen kann.

Heute befasse ich mich näher mit einigen Begrifflichkeiten. Denn Co-Regulation und Selbstregulation sind wichtige Mechanismen des Nervensystems, die uns das Überleben in der Welt überhaupt erst ermöglichen, und je besser sich das Nervensystem regulieren kann, desto resilienter ist es auch in potentiell traumatisierenden Situationen.
Also spreche ich darüber, was genau mit Co-Regulation und Selbstregulation gemeint ist und wie das Nervensystem Regulation auch im Erwachsenenalter lernen kann.

In dieser Folge beschäftige ich mich wieder mit einer Hörer*innenfrage: Wie hängen das Nervensystem und der Darm miteinander zusammen?
Ich erinnere mich noch, als meine Kinder klein waren. Damals haben wir Eltern uns oft über Stuhlgang unterhalten, denn daran konnten wir erkennen, wie es unseren Kindern ging.
Und auch heute ist es in meiner Praxis oft Thema. Der Zusammenhang zwischen Nervensystem und Darm ist also offenkundig und dennoch wahnsinnig komplex.